Завтрак: 4 желтка, поджаренных на оливковом масле
30 г тертого сыра
небольшая гроздь виограда
половинка тоста из ржаного хлеба
Второй завтрак: 130 г морепродуктов
несколько листьев салата, заправленных ч. л. легкого майонеза
яблоко
ломтик ржаного хлеба
Обед: 30 г нежирного твердого сыра
апельсин
Ужин: 150 г отварной говядины
30 г нежирного твердого сырв
100 г консервированной фасоли
салат из свежего помидора, зелю лука и листового салатс, заправленного ч. л. олив. масла
Результат: за неделю- 2 - 4 кг